Jusqu’à fin mars, tous les jeudi des séances gratuites de Marche nordique sans bâtons.
En partenariat avec la Mutualité française.

Et pourquoi pas inviter un de vos proches ?

Vous souhaitez garder la forme grâce à une activité physique à intensité modérée et cependant très efficace pour la tonicité générale du corps ? Les séances sur la marche nordique proposées par La France Mutualiste sont faites pour vous ! Ça se passe à la maison, en distanciel et sans bâtons.

La marche nordique, ça ne s’improvise pas. Pour tirer tous les bénéfices de sa pratique, une bonne acquisition des techniques est primordiale. Étalé sur 2 mois, le cycle de 8 séances en distanciel vous permettra de vous initier ou de conforter vos acquis en matière de marche nordique. Et le tout à la maison et sans bâton. Il s’adresse tant aux débutants qu’aux initiés qui souhaiteraient parfaire leur pratique.

Au rythme d’une séance d’une heure par semaine, vous acquerrez progressivement les bonnes postures et les fondamentaux de la marche nordique. A l’issue du cycle, vous serez fin prêt à éprouver les plaisirs de la pratique à l’air libre.

Et pour vous guider tout au long de votre apprentissage, la Mutualité Française Pays de la Loire, organisatrice de ces ateliers pour la France Mutualiste, a fait appel à Anthony Chauviré, instructeur Marche nordique Atout Santé à « Sports pour Tous 49 », un partenaire de confiance à qui la Mutualité Française fait régulièrement appel.

Discipline très complète, la marche nordique permet un entraînement général de toutes les chaînes musculaires du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que les fessiers et les cuisses, sans oublier le cœur. Elle allège également les jambes et les hanches de 40% du poids de corps et permet une dépense calorique deux fois supérieure à la marche classique. Alors pourquoi vous en priver !

Inscrivez-vous dès maintenant et retrouvez votre coach Anthony à partir du 3 février.

Le programme « Marche nordique à la maison et sans bâtons »

  • 3 séances découvertes ; mes premiers pas : les jeudis 3, 10 et 17 février de 16h30 à 17h30

Séances adaptées aux débutants et aux initiés pour bien démarrer la marche nordique. Sont passés en revue, le geste, la coordination, le souffle, le renforcement musculaire, les assouplissements, les échauffements et les étirements sans se blesser.

  • 3 séances de renforcement des acquis pour « marquer le pas » : les jeudis 24 février, 3 et 10 mars de 16h30 à 17h30

L'objectif est d'affirmer son aisance à la marche nordique grâce aux fondamentaux techniques et physiques. Séances basées sur des exercices dynamiques et ludiques adaptés à toutes et tous.

  • 2 séances de perfectionnement pour partir en nature du « bon pied » : les jeudis 17 et 14 mars de 16h30 à 17h30

L'objectif est de préparer à la sortie en nature. On peaufine la technique et la forme physique avec des exercices plus complexes, tout en étant abordables et motivants. Un point est proposé sur le matériel et l'équipement à choisir.

Matériels nécessaires

Se munir d’ 1 chaise, d’1 serviette de bain, de 2 bouteilles d'eau de 1L et d’1 bouteille d'eau de 50cl

Consignes de Sécurité

Avant toutes séances, il convient de faire de la place autour de soi, supprimer tout objet qui pourrait vous faire chuter, hydratez-vous avant, pendant et après la séance et portez des baskets nouées.

Alors pourquoi vous en priver !

Inscrivez-vous dès maintenant, choisissez les dates qui vous conviennent, en remplissant le formulaire ci-dessous

et retrouvez votre coach Anthony à partir du 3 février.

Invitez 1 proche, adhérent ou pas de la France Mutualiste, à découvrir nos ateliers.

En partenariat avec

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