Journée SANTÉ/BIEN-ÊTRE
La France Mutualiste souhaite mettre à disposition une journée Santé/Bien-être à destination de ses adhérents.
Journée organisée en distanciel, par visioconférence, autour de plusieurs séances d’information et d’ateliers sur le bien-être, le sommeil et l’activité physique douce.
le jeudi 16 juin 2022
MATINÉE
- 9h30 – 11h00
Être bien dans sa tête : séance d’information sur l’estime de soi, le bien-être et la santé
S’accepter comme on est malgré le temps qui passe et écouter le sentiment de sa propre valeur, ne va pas toujours de soi. Il s’agit de reconsidérer ses peurs, d’identifier ses ressources et de réfléchir au sens de cette partie de l’existence. Cette conférence vous invite à réfléchir sur comment être bien avec soi à travers différents aspects physiques, psychiques et cognitifs.
Intervenante : psychologue clinicienne
- 11h00 – 12h00
QI Gong bâton : atelier découverte « Le batelier pousse la jonque »
Le Qi Gong est un art chinois comparable à une gymnastique douce pour entretenir la forme et la santé. Sur la base d’un enchainement de mouvement des bras et des jambes, le Qi Gong relie les énergies de la terre et du ciel, et incite au calme intérieur. Les mouvements paisibles et fluides fortifient le corps et la posture, et le bâton fait office de balancier et facilite les mouvements d’extension. Séance d’activité très douce pratiquée debout, accessible à tous.
Intervenant : enseignante certifiée Qi Gong
Pause déjeuner
APRÉS-MIDI
- 14h30 – 16h00
Sommeil et récupération : séance d’information pour gérer son sommeil et ses difficultés
Idées fortes : les clés d’un sommeil efficace ; les pièges des remèdes à portée de porte-monnaie ; la force du rythme chronobiologique ; l’impact des habitudes et des croyances Les rythmes de vie peuvent créer des difficultés de sommeil, qui ont tendance à s’accentuer avec les années. Plus que de stigmatiser sur un sommeil de mauvaise qualité et de se rabattre vers des traitements médicamenteux, il s’agit de comprendre comment fonctionne le sommeil et en quoi certains conseils de prévention peuvent aider à lutter contre ces difficultés.
Intervenante : psychologue clinicienne (créneau validé)
- 16h00 – 17h00
Atelier de sophrologie : séance au service du sommeil
Pour terminer la journée sur une séance bien-être et découvrir quelques exercices favorisant un endormissement ou un ré-endormissement à la suite d’un réveil nocturne. Grâce à des mécanismes de respiration et de visualisation, la sophrologie permet de relâcher toutes les tensions accumulées dans la journée et de calmer le système nerveux autonome. Le corps se détend, on canalise ses pensées et on se reconnecte aux sensations corporelles.
Intervenante : sophrologue certifiée
En partenariat avec
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