Une semaine pour prendre soin de soi
9 séances à la maison, du jardinage à l’automassage !Du 31 mai au 4 juin 2021
en distanciel (via la plateforme Zoom)
Le soleil vous donne envie de renouveau et de bien-être ? Pour mieux vous y préparer, La France Mutualiste vous a concocté
une semaine « Détente et Remise en forme » avec un programme de rendez-vous Santé en distanciel.
Laissez-vous tenter !
Activité physique « verte »
Lundi 31 mai de 10h à 11h et vendredi 4 juin de 10h à 11h
Atelier en ligne (via Zoom)
Jardiner, c’est bien, s’y préparer physiquement pour éviter les blessures et les douleurs articulaires c’est mieux ! Cet atelier vous propose un échauffement adapté pour faire travailler les zones musculaires sollicitées pendant le jardinage.
Matériel nécessaire : 1 tenue adaptée, 1 serviette et 1 bouteille d'eau.
Jardiner en toute sécurité
Lundi 31 mai de 14h à 15h
Atelier en ligne (via Zoom)
Comment jardiner sans se faire mal ? Au cours de cet atelier, vous passerez en revue les différents gestes et postures du parfait jardinier : Comment transporter une charge lourde ? Comment s’agenouiller, se relever sans encombre ? Quels critères pour des outils adaptés ? Sans oublier quelques étirements compensatoires pour éviter les crampes après l’effort !
Séance d’automassage
Mardi 1er juin de 10h à 11h
Atelier en ligne (via Zoom)
D’une grande simplicité, les automassages sont aussi d’une redoutable efficacité. Alors pourquoi vous en priver ? Cet atelier vous guidera pour un apprentissage de l’automassage des mains, du visage et de l’ensemble du corps. Une séance facilement reproductible ensuite en totale autonomie.
Relaxation : relâcher la pression et trouver du tonus
Mardi 1er juin de 14h à 15h
Atelier en ligne (via Zoom)
Surmenage, fatigue, stress, tensions musculaires et psychologiques… Comment apprendre à lâcher prise et à se détendre ? Basé sur la respiration et les techniques de pleine conscience, cet atelier vous permettra, par des apprentissages simples, de réguler la pression du quotidien et de retrouver du tonus.
Réaliser son album photo
Mercredi 2 juin de 10h à 12h
Atelier en ligne (via Zoom)
Moyen de transmission et de partage en famille, l’album photo permet de se remémorer des moments heureux ou importants de votre vie. Mais par où commencer ? Comment faire le tri parmi toutes les photos ? Cet atelier vous aidera à réfléchir à la structure de votre album, à faire le tri parmi toutes les thématiques possibles. Vous serez ensuite armé pour vous lancer dans la réalisation de votre album.
Le soleil donne
Jeudi 3 juin de 10h à 12h
Atelier en ligne (via Zoom)
Réelle invitation à la détente, le soleil est un allié pour notre santé et notre moral. Encore faut-il en faire bon usage ! Apprendre à décoder l’échelle d’intensité du soleil, connaître la meilleure exposition selon les types de peau, savoir se protéger efficacement… cette séance vous amènera à vous poser les bonnes questions pour profiter sereinement du soleil et préserver votre capital santé.
Mon jardin citadin
Jeudi 3 juin de 14h à 15h
Atelier en ligne (via Zoom)
Vous habitez en ville et pensez que consommer des produits frais ou cultivés chez vous n’est pas envisageable ? Détrompez-vous ! Avec cet atelier, vous découvrirez comment cultiver avec succès plantes comestibles et aromates sur votre balcon ou le rebord de votre fenêtre, mais aussi comment consommer local et frais avec les circuits courts. Même en ville, consommer autrement c’est possible !
Se faire plaisir à l’apéritif sans culpabiliser !
Vendredi 4 juin de 14h à 15h
Atelier en ligne (via Zoom)
Avec l’arrivée des beaux-jours, rien de tel qu’un apéritif entre amis ! Mais qu’est-ce qu’on s’autorise à l’apéro ? Par quoi remplacer les traditionnelles cacahuètes ? Un apéritif peu calorique qui préserve le goût, c’est possible ? Venez découvrir nos conseils et astuces pour faire de votre apéritif, un moment convivial et de plaisir gustatif !
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